うつ病はセロトニン不足?セロトニン増やす方法

うつ病と脳に関する本がいまではたくさん出版されています。

 

これもうつ病は脳の栄養不足による機能低下が原因とする治療。

 

読んで増やす方法として太陽と食品を試してみた個人的な結果を紹介します。

 

うつ病のセロトニン不足を太陽でカバーする

太陽を浴びることでセロトニンが発生することは脳関連の本で広く知られるようになりました。

 

特に朝起きて、午前9時くらいまでに太陽を浴びると就寝に時間にメラトニンも分泌され睡眠効果もあるとのこと。

 

詳しい効果やメカミズムは医師ではないのでわかりませんが、太陽を浴びることは効果は感じました。

 

私は天気のいい日に太陽を浴びながら20〜30分の散歩をしましたが、
これは軽い運動とセロトニン効果のダブル効果があるのでおすすめ。

 

気分が軽くなる感じもします。

 

でも、3ヶ月以上は継続してください。

 

毎日でなくていいです。

 

週3回やれば充分なので、でき範囲で太陽を浴びてセロトニンの量を増やすこと。

 

 

セロトニン増やす方法として食品

最初はセロトニンを増やす食品とか買って試しましたが、やはり食品は効果を実感するまで時間がかかります。

 

正直に言えば、6ヶ月たってもセロトニン増やす方法として食品の効果を感じませんでした。
個人的な感覚として1年以上かかるのはないしょうか?

 

6ヶ月たって食べ物の効果がイマイチだったので、ここでサプリメントを追加。

 

これは3ヶ月間で効果を感じることができました。

 

その時の内容はコチラ

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